เปิดลิสต์เมนู อาหารฝรั่งสุขภาพ แบบอิ่มปากที่เอาอะไร มาแลกก็ไม่ยอม

อาหารฝรั่งสุขภาพ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ healthy food ที่เป็นเมนูฝรั่ง มีอะไรบ้าง?

อาหารฝรั่งสุขภาพ ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ หันมาดูแลสุขภาพ กันมากกว่า ไม่ว่าจะทำอะไร เดี๋ยวนี้จะเน้นเรื่อง ความสะอาดและ ทำให้สุขภาพดี แบบองค์รวมทำให้ วงการอาหาร ก็ต้องมีการปรับตัว ตามไปด้วย คนส่วนใหญ่ มักจะมีความรู้ เรื่องสุขภาพ และอาหารมากขึ้น แม้แต่ อาหาร ไทยก็ต้องปรับตัวตาม

อาหารคลีนก็เลยเป็น ปัจจัยที่เข้ามา ตอบโจทย์คนในยุคนี้ ที่ทีแรกเห็นว่า ก็ค่อยเป็นค่อยไป แต่มาในปีสองปีนี้ อาหารคลีนเป็น อาหารที่คนส่วนใหญ่ หันมาใส่ใจ กันอย่างจริงจัง มากขึ้นทำให้เกิด ร้าน อาหาร คลีน ขึ้นมาทั่วเมืองกันเลย

แต่พอมีความปรารถนา อยากที่จะเปลี่ยน สไตล์การรับประทานเป็น อาหารฝรั่งสุขภาพ อยากที่จะกินอาหาร แนวฝรั่งกันบ้าง วันนี้เราก็เลยอยากจะ มาแนะนำเมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ที่ได้รับการปรับสูตร กันมาแล้วให้เป็น อาหารฝรั่ง สไตล์คลีนเรียกว่า มาเอาใจเด็กหอ คือเน้นคลีนและทำง่าย ไว้เป็นหลักซึ่งจะมี อะไรกันบ้าง ตามไปดูกัน ได้เลยครับ

อาหารฝรั่งสุขภาพ อาหารฝรั่ง ที่ มี ประโยชน์ สายคลีนที่เป็น เมนูแรก ๆ ที่คนสนใจ คือเมนูนี้เลย

1. Gnocchi with Tomato Sauce สำหรับเมนูแรกของ อาหารฝรั่งสุขภาพ ที่เราภูมิใจนำเสนอเป็น น็อกกี้ในซอสมะเขือเทศเป็นการ กินอาหารแบบฝรั่ง ด้วยว่าน็อกกี้นั้น มีลักษณะที่คล้าย ๆ กับแป้งก้อน ที่ทำมาให้พอดีคำเท่านั้น สำหรับส่วนผสมหลัก ได้แก่มันฝรั่งและ แป้งเราไปดู วิธีการทำกันเลยครับ

-. นำฝรั่งที่ล้างสะอาดแล้ว ประมาณ 500 กรัม ใส่น้ำเย็นเติมเกลือ ไปเล็กน้อยแล้วนำ ขึ้นตั้งไฟ พอเริ่มจะเดือด อย่าเดือดมากเกินไป จับเวลาสัก 25 – 30 นาทีแค่ดูว่า พอสุกก็พอแล้ว แล้วรีบปอกเปลือก ขณะที่ยังร้อน

-. นำมันฝรั่งที่ได้มาบด แล้วเติมเนย 30 กรัม และไข่แดง 1 ฟองพร้อมทั้งชีส 30 กรัม แป้งสาลี 100 กรัมเติมเกลือ เพื่อเพิ่มรสชาติ ตามด้วยพริกไทย และลูกจันทน์ป่น ตามชอบ

-. ซอยใบโหระพาของ อิตาเลี่ยนแบบเส้นฝอย ½ ถ้วยผสมลงไปด้วย

-. เมื่อได้แป้งแล้ว ก็นำเอาไปใส่ในถุงบีบ ต่อจากนั้นก็เอาหม้อ ตั้งน้ำให้ร้อนจนเดือด

-. นำแป้งที่เตรียมไว้ บีบเป็นเส้นยาวประมาณ 2 ซ.ม.ทำไปเรื่อย ๆ จนแป้งหมด

-. และเมื่อตัวแป้ง ลอยขึ้นมานั่นคือสุกเรียบร้อย ก็นำเอาไปน๊อกน้ำเย็น เป็นอันเสร็จเกี่ยวกับ ตัวแป้งพักไว้ก่อน

มาถึงขั้นตอน ของความอร่อยที่ตัวซอสของ แบบไม่ต้องถามกันเลยว่า อาหารสุขภาพ มีอะไรบ้าง

กินอาหารแบบฝรั่ง

-. นำเอาหอมหัวใหญ่ 50 กรัม และแครอท 50 กรัม หั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ

-. เตรียมตั้งน้ำ 1 หม้อ แล้วนำเอามะเขือเทศ มาคว้านเอาไส้ออกแล้ว ประมาณ 800 กรัมทำการบั้งที่ก้นให้เป็นกากบาทเล็ก ๆ แล้วนำเอามะเขือเทศ ที่เตรียมไปลวก ในน้ำเดือดประมาณ 30 วินาทีแล้วตักออกมา ใส่ในน้ำเย็นจัด

ต่อจากนั้นก็ปอกเปลือก มะเขือเทศแล้วทำการ หั่นเอาเฉพาะเนื้อ ของมะเขือเทศ หั่นให้เป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ พอมาถึงขั้นตอนนี้ เราจะได้มะเขือเทศ ที่ประมาณ 500 กรัม

-. ผัดหอมหัวใหญ่ 50 กรัม พร้อมกันกับเบคอน 50 กรัม และเนย 30 กรัมด้วยไฟอ่อน ๆ ผัดให้ทุกอย่างเข้ากันดีประมาณ 5 นาที แล้วตามด้วย แครอทผัดตามอีกสักพัก

-. เตรียมทุบกระเทียม 2 กลีบพอบุบ ๆ ลงไปตามด้วยมะเขือเทศ ที่เราทำรอไว้แล้ว ผัดต่อไปให้หอมประมาณ 2 นาทีเติมเกลือ

-. ลดไฟให้ต่ำลง แล้วนำเอาใบกระวาน 1 ใบเพิ่มใบไทม์แห้ง ½ ช.ช.ก้านพาสลี่ย์ 1 ก้านตามลงไป แล้วยังคงเคี่ยวไปเรื่อย ๆ เติมน้ำตาลลงไป เล็กน้อย

-. เติมน้ำซุป 500 มล. แล้วเคี่ยวต่อไปอีก

-. สังเกตว่าน้ำซอส เริ่มจะข้นขึ้นก็ เตรียมปรุงรสด้วยเกลือ และพริกไทยได้เลย ชิมตามชอบ

-. นำเอาแป้งน็อกกี้ ที่เราพักทิ้งไว้ใส่ลงไป

-. ตักใส่จานเสิร์ฟทันที ขั้นตอนนี้อาจจะ ผสมครีมไปอีกสัก 70 ม.ล.ก็ได้ โรยหน้าด้วย ชีสขูดเพียงเท่านี้คุณ ก็ได้คุณค่าความ อร่อยของเมนูนี้ ไปฟินกันทั้งครอบครัวตอนนั่ง ดูหนังออนไลน์ imovie-hd ได้เลยนะครับ

เรียกได้ว่า อาหารฝรั่งสุขภาพ เมนูนี้ไม่ได้ทำให้ อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ผิดหวังกันเลยทีเดียว เพราะได้ความอร่อย อิ่ม แถมยังดูแล สุขภาพได้อีกด้วย ไม่ทำเมนูนี้แล้ว จะไปทำเมนู อะไรกันอีกครับจริงไหม

เมนูที่อยู่ใน Set Menu อาหารยุโรป ต้องมีเมนูนี้

อาหารฝรั่งสุขภาพ

2. ทูน่าคอร์นสลัดก๊อบปี้เคเอฟซี เมนูนี้เป็น เมนูยอดนิยม ของวัยรุ่นกันเลยทีเดียว เพราะเป็นเมนูถูกใจสาย ลด น้ำหนัก ที่เมื่อเดินเข้าไป ในร้านไก่ส่วนใหญ่ ก็มักจะสั่งมา รับประทานกัน แต่ไม่ว่าจะเกินเท่าไร รู้สึกได้ว่ามันไม่จุดใจเรา เลยวันนี้มาดูกันว่า อาหารฝรั่งสุขภาพ มันทำอย่างไร ไปเริ่มกันเลยกับ อาหาร นานาชาติ เมนูนี้ครับ

-. ก่อนอื่นต้องเตรียม ทูน่าก้อนที่อยู่ ในน้ำเกลือ ประมาณ 1 กระป๋องตักเอาแต่ เฉพาะเนื้อทูน่าเท่านั้น ใส่ชามผสม แล้วเอาข้าวโพดเม็ด แบบกระป๋องประมาณ 4 ชต. เติมถั่วลันเตากระป๋อง 4 ชต. ตามด้วยแครอทที่ เราหั่นเต๋าไว้แล้วประมาณ ½ หัว

สับปะรดกระป๋องหั่นเต๋า จะใช้สับปะรดสดก็ได้ แต่รสชาติจะจี๊ดจ๊าด เกินไปหน่อยหั่นเต๋าด้วยเช่นกันประมาณ 2 – 3 ชิ้น

-. เตรียมน้ำสลัดครีม หรือถ้าจะใช้มายองเนส ก็ไม่ว่ากัน ใส่ไปอีกตามสูตร มาตรฐานเลข 4 คือ 4 ชต.

-. ต่อจากนั้นก็ ใส่มัสตาร์ดลงไป เอาตามชอบเลยครับ เพราะว่าบางคน ไม่ชอบแต่ในสูตร เขาให้เติมไปประมาณ ½ ชต.

-. ต่อจากนั้นก็คลุกเคล้า ให้เข้ากันเตรียมจัด จานเสิร์ฟก็ได้อยู่นะ แต่ถ้าอยากจะให้ ฟินกว่านี้ก็ แช่เย็นไว้สักครู่ จะอร่อยแบบ เอาอะไรมาแลก ก็ไม่ยอมอยู่แล้ว สำหรับสูตรนี้สามารถ รับประทานกันได้ 2 – 3 คน

เมนูเห็ด อาหารฝรั่ง

เป็นไงกันบ้างครับกับ อาหารฝรั่งสุขภาพ ทั้งสองสูตรของ อาหารสายคลีน ที่คนรักสุขภาพ อยากจะรับประทาน อาหารฝรั่งแบบแปลง มาให้เป็นคลีนถูกใจ กันบ้างใช่ไหมครับ นอกจากนี้ยังมี อาหารฝรั่งทำขาย แบบสายคลีน ที่น่าสนใจอีกอย่างเมนู อาหารฝรั่ง ที่ว่าคือ Salad Cottage Cheese ที่บอกได้เลย ว่าทำง่ายมาก ๆ

และทำได้คล้ายกันกับ เมนูเห็ด อาหารฝรั่ง รวดเร็วทันใจอีกด้วย เหมาะมากที่จะเป็น อาหารรับประทาน ในขณะนั่ง ดูหนัง ฟรี และอีกเมนู ที่อร่อยและฟีเวอร์ ไม่แพ้กันคือเมนู Potato Soup with Various Pasta คือใครที่เป็นคนชอบ รับประทานซุปแบบข้น ๆ รับรองว่าถูกใจแน่นอน เพราะว่านิยมรับประทาน กันทั้งเด็กและผู้ใหญ่กันเลยทีเดียวครับ

โอกาสหน้าเรา จะได้มาชวนให้ทุกท่านทำ เมนูเนื้อ อาหารฝรั่ง ที่รับรองได้ว่า จะทำกินหรือว่าทำขาย ก็คุ้มค่าที่สุด ในโลกเลยครับ

—*—อ้ายตัวกลม

Scroll to Top