อาหารฝรั่ง เพื่อสุขภาพ 5 เมนู อาหารฝรั่งเพื่อสุขภาพ คลีน ๆ ทำง่ายแถมดีมีประโยชน์

อาหารฝรั่ง เพื่อสุขภาพ ถ้าพูดถึงอาหารฝรั่งหลายคน ๆ คงนึกถึง สเต๊ก สลัด ลาซัญญา หรือพิซซ่า อาหารแนวเลี่ยน ๆ แต่จริง ๆ แล้ว อาหารฝรั่งที่มีประโยชน์ สายเฮลตี้ สายคลีนก็มีหลายๆ เมนู ที่น่าทานมาก ๆ อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ นั้นมีมากมาย และรสชาติที่แตกต่างกันไป ในแต่ละประเทศ วันนี้เลยอยากนำเสนอ เมนูอาหารฝรั่ง เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานเองได้แถมมีประโยชน์ มาดูกันว่า อาหารสุขภาพมี อะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

 

1.สเต๊กปลาแซลมอน เป็น เมนูอาหารยุโรปง่ายๆ ประโยชน์ของปลาแซลมอน มีมากมาย ทั้งโอเมก้า 3 และไขมันดีที่ และยังมีโปรตีนมากถึง 22 ชนิด และการทานแซลมอน ยังช่วยละระดับไขมัน ไตรกลีเซอร์ลีนอีกด้วย

และเมนูนี้ 1 จานนั้นให้พลังงานเพียง 260 แคลอรีเท่านั้น วิธีการทำก็ไม่ยุ่งยาก เพียงจับเนื้อปลาแซลมอน นำไปย่างในกระทะ เสิร์ฟกับผักลวก และซอสขาว ลองไปทำทานกันนะคะ

2.แซนวิสอกไก่อาโวคาโด เมนูนี้ถือเป็น อาหารยุโรป พื้นฐาน ง่าย ๆ ได้ประโยชน์จากโปรตีนของอกไก่เต็ม ๆ เพราะอกไก่ล้วนนั้น มีโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ให้โปรตีนสูงและพลังงานต่ำ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และมีโพแทสเซียม

และวิตามินบี 3 ส่วนประโยชน์ของอาโวคาโดนั้น เป็นอีกหนึ่งผลไม้ ที่มีประโยชน์มาก ๆ มีไฟเบอร์สูง มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ในปริมาณที่ต่ำ เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดี สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักค่ะ

3.ซุปฟักทอง เป็นอีกเมนูที่ทำง่าย และยังได้ประโยชน์จากฟักทองเต็ม ๆ เลยค่ะ นอกจากหน้าตาหน้าทาน สีเหลืองสดใส เสิร์ฟร้อน ๆ ทานคู่กับขนมปังฟินมากค่ะ และฟักทองนั้น ยังมีประโยชน์มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

4.Classic Roasted Chicken Breasts เมนูนี้ใช่ส่วนไหนของไก่ก็ได้ ทั้งปีก อก หรือต้นขา และวิธีทำก็ไม่ยาก หากคุณชอยเมนูอกไก่ เมนูนี้ง่ายมากค่ะ แถมได้โปรตีนจากเนื้อไก่เต็ม ๆ

5.Sour Baked Salmon เป็นอีกหนึ่งเมนูแซลมอน ที่แคลอรีต่ำแต่ประโยชน์เยอะมาก รับรองว่านอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว น่าจะถูกปากสาว ๆ แน่นอน เป็นอีกเมนูที่ใช้เวลาทำเพียง 30 นาทีก็ได้ทานแล้ว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ ข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร 5 เมนู อาหารฝรั่ง เพื่อสุขภาพ ที่สายเฮลตี้ต้องชอบแน่ ๆ วิธีทำก็ง่าย แถมรสชาติน่าจะถูกปากใคร ๆ  หลาย ๆ คน หวังว่าจะถูกใจหลาย ๆ คนที่ หาเมนูที่ทานมื้อเย็นแบบกลัวอ้วน ลองไปหาทานกันนะคะ

อัปเดตข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ @UFA-X10

 

เรียบเรียงโดย แพรรี่คนสวย