กินยังไงให้อายุยืน แนะนำเคล็ดลับ การกินอาหาร
กินยังไงให้อายุยืน จากการเปลี่ยนพฤติกรรม เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ก็สามารถลดโรค ลดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้ จะมีอะไรบ้าง ? เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี กับ 5 เคล็ดลับนี้
- วิธี ทํา ให้อายุยืน ข้อแรกคือ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ แปรรูปทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น ไส้กรอก เบคอน แฮม เสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้
- กินผลไม้สีเข้ม ไม่ว่าจะสีฟ้า ม่วง เหลือง เขียว ส้ม เช่นบลูเบอรี่ ผักโขม แคร์รอต ฟักทอง เป็นต้น อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแคโรทีนอยด์
- เลี่ยงอาหารที่บรรจุ หีบห่อมาเรียบร้อยแล้ว ไม่ว่าจะเป็น มันฝรั่งทอด อาหารฟาสต์ฟูด พิซซ่า อาหารแช่แข็ง เป็นต้น มีโทษคล้ายเนื้อสัตว์แปรรูป
- หากอาหารหีบห่อ มีส่วนผสมอย่างเดียว ก็สามารถกินได้ อย่างเช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู เป็นต้น
- อาหารเสริม ก็ไม่จำเป็นเท่า กินน้อย อายุยืน จากสารอาหาร ที่ได้จากอาหารจริง ๆ แนะนำให้นำเงิน ไปลงทุนกับการออกกำลังกายดีกว่านะ เพราะช่วยทั้งอารมณ์ และสุขภาพร่างกายได้จริง^^
และนี่ก็เป็น เคล็ดลับอาหาร เพียงห้าตัวอย่างจาก 29 วิธี ทำให้อายุยืน ที่ทำให้อายุยืน นอกจากนี้ ยังสามารถกดติดตาม ไปที่หน้าแรกเพื่อดู ข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร @UFA-X10
เรียบเรียงโดย M.Varin
